POWERBOMB

RICK Tools

Baby POWERBOMB レッスン (2012.7.26)

  1. バク転 連続 [SALA]
  2. バク転 連続 [KAHO]
  3. 巻バク転 [SALA]
  4. アラビア前宙 [SALA]
  5. アラビア前宙〜側宙 [SALA]
  6. 逆宙 #1 [KAHO]
  7. 逆宙 #2 [KAHO]

トレーニング・ウォーミングアップ

  1. ストレッチ A・首〜背中
  2. ストレッチ B・尻〜腰
  3. ストレッチ C・尻〜腿裏〜膝裏
  4. ストレッチ D・脇〜股
  5. ストレッチ E・腹〜胸〜肩〜股〜膝裏
  6. ストレッチ F・肩甲骨
  7. アジャスト
  8. アジャスト
  1. 壁倒立
  2. 伸肘倒立
  3. ブリッジ

トレーニング・タンブリング

5級

  1. 前転
  2. 後転
  3. 倒立前転
  4. 倒立ブリッジ(両足)
  5. 後方ブリッジ(バラ足)

4級

  1. 倒立ブリッジ(バラ足)
  2. 側転
  3. 側転(助走)
  4. 転回(バラ足)
  5. 後方ブリッジ(両足)

3級

  1. 転回(両足)
  2. バク転
  3. 転回 連続
  4. ロンダード
  5. ロンダード バク転

2級

  1. バク転 連続
  2. 側宙(スタンド)
  3. 側宙(助走)
  4. バク宙(スタンド)、または… ロンダード バク宙
  5. ロンダード バク転 バク宙

パフォーマンス

  1. HAND BALANCING #1
  2. HAND BALANCING #2
  3. HAND TO HAND #1
  4. HAND TO HAND #2
  5. LIFT
  6. FLAG
  7. CHAIR BALANCING
  8. JUMP OVER THE MAN
  9. HOOP JUMP
  10. BLOCK
  11. BELT ROLL
  12. BALANCE
  13. Power Hand Balancing
  14. Dockyard Garden 2012.6.30
  15. Power Hand Balancing (Dockyard Garden 2012.6.30)

RICK Body

Memo